آرشیو بهمن ماه 1399

۱. همه‌ي كرم‌هاي ضد آفتاب از پوست شما محافظت نمي‌كنند!

بسياري از كرم‌هاي ضد آفتاب تنها از پوست شما در برابر اشعه‌هاي UVB آفتاب محافظت مي‌كنند و اشعه‌هاي خطرناك UVA هنوز همان‌جا هستند. براي آن كه تفاوت بين UVA و UVB را به صورت دقيق متوجه شويد، نكات زير را بخوانيد:

• اشعه‌هاي UVB خورشيد موجب آسيب به لايه‌ي رويي پوست و آفتاب سوختگي مي‌شود.
• اشعه‌هاي UVA مسئول به وجود آمدن چين و چروك‌ها، پيري زودرس و آسيب رسيدن به DNA پوست هستند.
• طبق بررسي‌هاي صورت گرفته آنچه در نهايت موجب بيماري‌هاي پوستي و به ويژه سرطان پوست مي‌شود، اشعه‌هاي UVA است.
•  قيمت ضد آفتاب اورجينال و اصل كره اي

پس كدام ضد آفتاب ؟

هنگام خريد كرم ضد آفتاب دنبال كلمه‌هاي Broad Spectrum (طيف وسيع) روي بسته‌بندي يا بدنه‌ي ضد آفتاب بگرديد. اين عبارات نشان‌دهنده‌ي آن است كه كرم شما مي‌تواند از پوست در برابر هر دو اشعه محافظت كند. بهترين ضد آفتاب‌ها اين ويژگي را دارند.

۲. كم مصرف نكنيد، يك نخود از كرم ضد آفتاب فايده‌اي ندارد!

بيشتر مردم جهان، يك چهارم ميزان مورد نياز از كرم ضد آفتاب را استفاده مي‌كنند، حتي بهترين ضد آفتاب‌ها هم اگر كم مصرف شوند، بي‌فايده خواهند بود.

نكته:  اگر ضد آفتاب را تنها براي صورت استفاده مي‌كنيد، مقدار كرم شما بايد به اندازه‌ي يك سكه‌ي بزرگ باشد.

حدود ۳۰ گرم ضد آفتاب براي آن كه دست‌ها، پاها، گردن و صورت يك بزرگسال متوسط، كاملا پوشانده شود، كافي است.

دقت كنيد: كرم ضد آفتاب شما ممكن است به دليل تعريق بدن بعد از مدتي پاك شود، پس اگر به صورت مداوم در آفتاب ايستاده‌ايد، ضد آفتاب خود را هر دو ساعت يك بار تمديد كنيد.

۳. SPF 30 دوبرابر SPF 15 نيست!

SPF مخفف  است، به معناي “ميزان محافظت از نور خورشيد”. اين اصطلاح ميزان محافظت كرم ضد آفتاب از پوست دربرابر اشعه‌هاي سوزاننده‌ي نور خورشيد را نشان مي‌دهد.

پس بدانيد:

• SPF 15 مي‌تواند جلوي ۹۳ درصد اشعه‌هاي مضر آفتاب را بگيرد.
• SPF 30 از برخورد ۹۷ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست جلوگيري مي‌كند.
• SPF 50 جلوي برخورد ۹۸ درصد اشعه‌هاي UVB با پوست را مي‌گيرد.
• بررسي‌هاي سازمان غذا و داروي آمريكا هيچ‌گونه ارزشي را براي SPF بالاتر از ۵۰ قائل نشده است.

كدام ضد آفتاب؟

SPF 30 معمولا براي يك كرم ضد آفتاب مناسب انواع پوست، كافي است. در كنار SPF به محافظت كرم از پوست دربرابر اشعه‌هاي UVA هم توجه كنيد.

۴. وقتي از در بيرون رفتيد، براي استفاده از كرم ضد آفتاب خيلي دير شده است!

۳۰ دقيقه طول مي‌كشد تا كرم ضد آفتاب خوب جذب پوست شود. پس پيش از آن كه از خانه بيرون برويد، از ضد آفتاب استفاده كنيد.

۵. بهترين كرم ضد آفتاب هم در مقابل آب مقاوم نيست!

ديگر هيچ كرم ضد آفتابي در آمريكا مجاز به استفاده از ليبل “ضد آب” نيست. در واقع يك كرم ضد آب، كرمي است كه بتواند دربرابر شنا يا عرق كردن حدود ۴۰ تا ۸۰ دقيقه روي پوست، مقاومت كند.

حتي اگر فكر مي‌كنيد يك “كرم ضد آفتاب ضد آب” خريده‌ايد، به شما توصيه مي‌كنيم، اگر صورتتان خيس شد، يك بار ديگر كرم را تمديد كنيد.

۶. آيا استفاده از كرم ضد آفتاب باعث جذب كم ويتامين D مي‌شود؟

البته كه بدن به كمي نور خورشيد براي توليد ويتامين D نياز دارد. آيا لازم است نگران اين باشيم كه استفاده از ضد آفتاب باعث كمبود ويتامين D شود؟

بررسي‌ها نشان داده است كه اگرچه كرم ضد آفتاب در نهايت باعث جذب كمتر ويتامين D از طريق پوست مي‌شود، اما اين كاهش جذب به ميزاني نيست كه شما را نگران كند.

•  قيمت ضد آفتاب اورجينال و اصل كره اي

از طرف ديگر متخصصان پوست به شما توصيه مي‌كنند كه براي جذب ويتامين D خود را در معرض تابش شديد نور خورشيد قرار ندهيد. به جاي آن تغديه‌ي خود را به گونه‌اي تغيير دهيد كه مواد غذايي سرشار از ويتامين D را شامل شود.

چطور از كرم ضد آفتاب استفاده كنيم؟

شايد همه‌ي ما در طول روز حداقل يك بار از ضد آفتاب استفاده كنيم، اما چرا هنوز در خطر آفتاب سوختگي يا ناراحتي‌هاي پوستي ناشي از تابش مستقيم نور خورشيد هستيم؟ ما به شما مي‌گوييم روش صحيح استفاده از ضد آفتاب چيست.

نكته: ضد آفتاب هميشه بايد لايه نهايي روتين مراقبت از پوست شما باشد.

يك كرم ضد آفتاب هميشه بايد به عنوان آخرين مرحله از روتين مراقب از پوست شما باشد. بنابراين هر كرم مراقبتي ديگري، مثل كرم آبرسان يا مرطوب كننده اي كه استفاده مي‌كنيد بايد زير لايه‌ي ضد آفتاب شما قرار گيرد.

سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ به گزارش انواع زيادي از حمام وجود دارد كه مي‌تواند براي سم زدايي و تمدد اعصاب استفاده شود، اما هيچ يك از آنها به تنهايي به اندازه حمام سركه براي پوست مفيد نيستند.من طرفدار بوي سركه نيستم، اما طرفدار بزرگ حمام سركه هستم، زيرا باعث مي‌شودسركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پوست و موهايم ظاهر و احساس فوق‌العاده‌ايي داشته باشند.چرا حمام سركه؟سركه سيب، درماني طبيعتاً تطبيق‌پذير و محصول طبيعي خانگي است. مي‌تواند با گياهان دم شود تا سردمزاجي را درمان كرده و تقويت‌كننده‌ي سلامت باشد، يا براي تسكين سوزش معده مصرف شود. سركه‌ي سيب را روي پوست اسپري كنيد، زيرا درد آفتاب ‌سوختگي را بهتر مي‌كند، يا پاهاي خود را در آن خيس كنيد كه به تسكين درد پاهاي ورزشكاران كمك مي‌كند.همچنين ماده‌‌ايي در خدمت زيبايي طبيعي و بسيار سودمند در روش‌هاي مختلف است:حاوي ويتامين و مواد معدني سركه سيب، خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب يك منبع طبيعي از ويتامين‌هاي B، ويتامين C و مواد معدني و غذاي پوست است. از آنجا كه پوست بزرگترين عضو بدن است، تامين مواد مغذي مورد نياز آن از طريق سركه، چه در قالب خيساندن و چه از طريق مصرف آن امكان‌پذير است. يك مرطوب كننده و غذا رسان طبيعي است كه مي‌تواند سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پوست و مو را نرم كند.اسيدهاي مفيد سركه به طور طبيعي اسيدي است، پس به بازگرداندن تعادل به pH پوست كمك مي‌كند، كه بايد كمي اسيدي شود(علت همين‌جاست). هر چند كه به بازيابي pH پوست كمك مي‌كند، اما از دورن تاثير قليايي دارد و به همين دليل مي‌تواند به هضم غذا كمك كند. خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب همچنين، بسياري از افرادي كه از مشكلات مفاصل رنج مي‌بردند، با غوطه‌ور شدن در حمام سركه سيب تا حدودي بهبود‌ي حاصل نمودند، اسيدهاي مفيد و ويتامين‌هاي موجود در آن مي‌تواند بخشي از دلايل آن باشد.تسكين دهنده‌ي مشكلات پوستي سركه‌ي سيب مي‌تواند به كشتن طبيعي قارچ‌ها و باكتري‌ها پوستي كمك كند و تسكين اگزما و ساير بيماري‌هاي پوستي باشد. سركه اغلب براي مشكلات پوستي مانند اگزما، شوره سر و پوست خشك توصيه مي‌شود. اين خواص ضدباكتريايي، بعلاوه‌ي اسيدهاي مفيد سركه موجب مي‌شود تا در رفع جوش‌هاي پوستي موثر واقع شود. چنانچه مقدار كمي سركه‌ي سيب روي جوش بماليد و اجازه دهيد تا صبح بماند، احتمالاً به رفع آن كمك مي‌كند.به همين دليل، حمام سركه‌ي سيب نيز گاهي اوقات براي عفونت‌هاي دستگاه ادراري توصيه مي‌شود، زيرا سركه مي‌تواند به كشتن قارچ يا كپك كمك كند سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ و محيطي را فراهم آورد كه براي رشد عفونت دشوار است. از اين روي سركه‌ي سيب درمان بالقوه‌ي زگيل و تاول پاي ورزشكاران نيز محسوب مي‌شود‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍.كاهش بوي بد بدن بوي بدن هنگامي كه باكتري‌ها با عرق و رطوبت بدن مخلوط شوند، پديد مي‌آيد و در محيط گرم و ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍مرطوب بيشتر مي‌شوند، خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب به ‌خصوص در مكان‌هايي مانند زير بغل. سركه مي‌تواند به كشتن اين باكتري‌ها و كاهش بو كمك چشمگيري كند. همچنين محيطي ايجاد مي‌كند كه در آن بو شانس كمتري براي گسترش بيابد.من شخصاً آن را امتحان نكردم، اما بسياري از مردم نمي‌توانند دئودورانت‌هاي حاوي جوش شيرين را تحمل كنند، اما از سركه‌ي سيب رقيق به عنوان يك دئودورانتي كه عالي عمل مي‌كند، استفاده مي‌كنند. من تصور مي‌كنم كه سم‌زدايي زير بغل براي كساني كه بوي بدن و سوزش پوست زير بغل دارند، نيز مفيد باشد.چگونه حمام سركه بگيريم!يك يا دو بار در هفته، وان را با آب گرم متمايل به داغ پر مي‌كنم و ۱-۲ فنجان سركه سيب به آن اضافه مي‌كنم. ۲۰-۳۰ دقيقه در آن غوطه‌ور مي‌شوم، از ليف حمام براي تميز كردن صورتم استفاده مي‌كنم و از اينكه موهايم را به اندازه كافي در سركه خيسانده باشم، مطمئن مي‌شوم. سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پس از حمام ، يك دوش آب خنك مي‌گيرم، هر چند برخي منابع توصيه مي‌كنند كه اجازه دهيد سركه سيب روي پوست خشك شود.ساير مزاياي سركه سيب براي پوستهمانطور كه اشاره كردم، مقدار كمي سركه‌ي سيب، چنانچه در طول شب روي پوست بماند، درمان جوش‌هاي پوست باشد. من همچنين از يك اسپري رقيق سركه سيب(۱ قاشق غذا خوري در ۱ فنجان آب) به عنوان يك پاك كننده‌ي آرامش‌بخش صورت استفاده‌ مي‌كنم. همين اسپري را مي‌توان در زير بغل به جاي دئودورانت طبيعي استفاده نمود، گرچه براي برخي از افراد نياز به افزايش غلظت سركه وجود داردقارچ‌هاي ناخن انگشتان پا را به كمي سركه‌ي رقيق‌ نشده آغشته كنيد يا اجازه دهيد در يك محلول (۵۰:۵۰) قوي متشكل از سركه سفيد يا سركه سيب و آب خيس بخورند. زگيل را به سركه‌ي سيب آغشته كنيد. 1/4 فنجان سركه‌ي سيب را در ۱ فنجان آب ريخته و موهايتان را با آن بشوريد تا موهاي براق داشته باشيد.

سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ به گزارش انواع زيادي از حمام وجود دارد كه مي‌تواند براي سم زدايي و تمدد اعصاب استفاده شود، اما هيچ يك از آنها به تنهايي به اندازه حمام سركه براي پوست مفيد نيستند.من طرفدار بوي سركه نيستم، اما طرفدار بزرگ حمام سركه هستم، زيرا باعث مي‌شودسركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پوست و موهايم ظاهر و احساس فوق‌العاده‌ايي داشته باشند.چرا حمام سركه؟سركه سيب، درماني طبيعتاً تطبيق‌پذير و محصول طبيعي خانگي است. مي‌تواند با گياهان دم شود تا سردمزاجي را درمان كرده و تقويت‌كننده‌ي سلامت باشد، يا براي تسكين سوزش معده مصرف شود. سركه‌ي سيب را روي پوست اسپري كنيد، زيرا درد آفتاب ‌سوختگي را بهتر مي‌كند، يا پاهاي خود را در آن خيس كنيد كه به تسكين درد پاهاي ورزشكاران كمك مي‌كند.همچنين ماده‌‌ايي در خدمت زيبايي طبيعي و بسيار سودمند در روش‌هاي مختلف است:حاوي ويتامين و مواد معدني سركه سيب، خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب يك منبع طبيعي از ويتامين‌هاي B، ويتامين C و مواد معدني و غذاي پوست است. از آنجا كه پوست بزرگترين عضو بدن است، تامين مواد مغذي مورد نياز آن از طريق سركه، چه در قالب خيساندن و چه از طريق مصرف آن امكان‌پذير است. يك مرطوب كننده و غذا رسان طبيعي است كه مي‌تواند سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پوست و مو را نرم كند.اسيدهاي مفيد سركه به طور طبيعي اسيدي است، پس به بازگرداندن تعادل به pH پوست كمك مي‌كند، كه بايد كمي اسيدي شود(علت همين‌جاست). هر چند كه به بازيابي pH پوست كمك مي‌كند، اما از دورن تاثير قليايي دارد و به همين دليل مي‌تواند به هضم غذا كمك كند. خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب همچنين، بسياري از افرادي كه از مشكلات مفاصل رنج مي‌بردند، با غوطه‌ور شدن در حمام سركه سيب تا حدودي بهبود‌ي حاصل نمودند، اسيدهاي مفيد و ويتامين‌هاي موجود در آن مي‌تواند بخشي از دلايل آن باشد.تسكين دهنده‌ي مشكلات پوستي سركه‌ي سيب مي‌تواند به كشتن طبيعي قارچ‌ها و باكتري‌ها پوستي كمك كند و تسكين اگزما و ساير بيماري‌هاي پوستي باشد. سركه اغلب براي مشكلات پوستي مانند اگزما، شوره سر و پوست خشك توصيه مي‌شود. اين خواص ضدباكتريايي، بعلاوه‌ي اسيدهاي مفيد سركه موجب مي‌شود تا در رفع جوش‌هاي پوستي موثر واقع شود. چنانچه مقدار كمي سركه‌ي سيب روي جوش بماليد و اجازه دهيد تا صبح بماند، احتمالاً به رفع آن كمك مي‌كند.به همين دليل، حمام سركه‌ي سيب نيز گاهي اوقات براي عفونت‌هاي دستگاه ادراري توصيه مي‌شود، زيرا سركه مي‌تواند به كشتن قارچ يا كپك كمك كند سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ و محيطي را فراهم آورد كه براي رشد عفونت دشوار است. از اين روي سركه‌ي سيب درمان بالقوه‌ي زگيل و تاول پاي ورزشكاران نيز محسوب مي‌شود‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍.كاهش بوي بد بدن بوي بدن هنگامي كه باكتري‌ها با عرق و رطوبت بدن مخلوط شوند، پديد مي‌آيد و در محيط گرم و ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍مرطوب بيشتر مي‌شوند، خريد كرم پودر اورجينال با قيمت مناسب به ‌خصوص در مكان‌هايي مانند زير بغل. سركه مي‌تواند به كشتن اين باكتري‌ها و كاهش بو كمك چشمگيري كند. همچنين محيطي ايجاد مي‌كند كه در آن بو شانس كمتري براي گسترش بيابد.من شخصاً آن را امتحان نكردم، اما بسياري از مردم نمي‌توانند دئودورانت‌هاي حاوي جوش شيرين را تحمل كنند، اما از سركه‌ي سيب رقيق به عنوان يك دئودورانتي كه عالي عمل مي‌كند، استفاده مي‌كنند. من تصور مي‌كنم كه سم‌زدايي زير بغل براي كساني كه بوي بدن و سوزش پوست زير بغل دارند، نيز مفيد باشد.چگونه حمام سركه بگيريم!يك يا دو بار در هفته، وان را با آب گرم متمايل به داغ پر مي‌كنم و ۱-۲ فنجان سركه سيب به آن اضافه مي‌كنم. ۲۰-۳۰ دقيقه در آن غوطه‌ور مي‌شوم، از ليف حمام براي تميز كردن صورتم استفاده مي‌كنم و از اينكه موهايم را به اندازه كافي در سركه خيسانده باشم، مطمئن مي‌شوم. سركه سيب براي پوست و مو چه فايده اي دارد؟ پس از حمام ، يك دوش آب خنك مي‌گيرم، هر چند برخي منابع توصيه مي‌كنند كه اجازه دهيد سركه سيب روي پوست خشك شود.ساير مزاياي سركه سيب براي پوستهمانطور كه اشاره كردم، مقدار كمي سركه‌ي سيب، چنانچه در طول شب روي پوست بماند، درمان جوش‌هاي پوست باشد. من همچنين از يك اسپري رقيق سركه سيب(۱ قاشق غذا خوري در ۱ فنجان آب) به عنوان يك پاك كننده‌ي آرامش‌بخش صورت استفاده‌ مي‌كنم. همين اسپري را مي‌توان در زير بغل به جاي دئودورانت طبيعي استفاده نمود، گرچه براي برخي از افراد نياز به افزايش غلظت سركه وجود داردقارچ‌هاي ناخن انگشتان پا را به كمي سركه‌ي رقيق‌ نشده آغشته كنيد يا اجازه دهيد در يك محلول (۵۰:۵۰) قوي متشكل از سركه سفيد يا سركه سيب و آب خيس بخورند. زگيل را به سركه‌ي سيب آغشته كنيد. 1/4 فنجان سركه‌ي سيب را در ۱ فنجان آب ريخته و موهايتان را با آن بشوريد تا موهاي براق داشته باشيد.