به گزارش ايران ناز هندوانه بهترين انتخاب براي رفع عطش بدن، آبرساني به پوست و البته پيشگيري از گرمازدگي در روزهاي گرم است،  اما آيا مي‌دانستيد اين ميوه تابستاني خوشمزه علاوه بر اينكه مي‌تواند عطش تابستاني شما را كم و جان‌تان را تازه كند،

به زيبايي چهره و جواني شما هم كمك ‌كند؟ شما مي‌توانيد با استفاده از اين ميوه ماسك‌هاي زيادي براي سلامت پوست خود تهيه كنيد.در اين مطلب راهكارهايي را به شما مي‌گوييم تا بتوانيد با تركيب هندوانه و ميوه‌هاي ديگر مثل خيار، بادام و سيب‌زميني ماسك‌هايي بسازيد كه پوست‌تان را شفاف، پاكسازي و بدون چروك نگه داريد.

ماسك روزان

پوست هندوانه را از قسمت گوشت آن به‌طور كامل پاك كنيد و بشوييد و چند تكه كنيد. تكه‌ها را در يخچال بگذاريد و در ميان روز پوست هندوانه را از داخل يخچال برداريد و روي صورت بگذاريد تا حسابي پوست‌تان خنك شود براي آرامش و شادابي پوست مي‌توانيد همين كار را بعد از هركدام از ماسك‌هاي ديگر نيز انجام دهيد.پيشنهاد مي‌كنيم، اين ماسك انرژي‌بخش را حتما امتحان كنيد، اين ماسك پوست شما را خنك و تميز مي‌كند و ظاهر آن را جوان نگه مي‌دارد.

 قيمت كرم پودر

يك فنجان هندوانه را له كنيد و سپس آن را روي صورت و گردن بماليد. سپس بعد از 15 دقيقه صورت‌تان را بشوييد، خيلي زود پوست شما طراوت و تازگي خود را پيدا مي‌كند.آب هندوانه را گرفته و سپس روي پوست براي ۱۵ تا ۲۰ دقيقه قرار دهيد. سپس آن را با آب سرد بشوييد، اين ماسك باعث مي‌شود تا لكه‌هاي پوستي از بين رفته و كم رنگ‌تر شود.

پوست‌ صاف و شفاف مي‌خواهيد

اين ماسك را به كساني پيشنهاد مي‌كنيم، اولا پوستي معمولي يا حساس دارند و دوم اين‌كه احساس مي‌كنند، پوست‌شان طراوت و تازگي خود را از دست داده و به‌دنبال راه‌حلي براي شفاف كردن پوست‌شان هستند.

مواد لازم:

بادام: به مقدار كم
شير: نصف فنجان
آب هندوانه : نصف فنجان

  قيمت كرم پودر

روش تهيه:

تعدادي بادام را در شير خيس كرده و يك شب آن را در يخچال بگذاريد. سپس آن را رنده كرده و به شكل خمير درآوريد. يك قاشق غذاخوري آب هندوانه را در آن ريخته تا جايي كه مخلوط شما حالت چسبي شكل پيدا كند، اين مخلوط را حدود 15 دقيقه روي صورت‌تان بگذاريد و سپس با آب سرد بشوييد. بادام هم پوست شما را تغذيه مي‌كند و هم با لايه‌برداري مختصري، سلول‌هاي مرده را از بين مي‌برد و باعث نوسازي پوست مي‌شود. شير نيز به‌عنوان يك پاك‌كننده، حسابي پوست‌تان را تميز مي‌كند و در نهايت هندوانه پوست را آبرساني كرده و ليكوپن موجود در آن رنگ پوست را روشن كرده و باعث درخشندگي و طراوت آن مي‌شود.

ضد آفتاب بسازيد

اين روزها افراد زيادي هستند به واسطه اين آفتاب سوزان پوست‌شان دچار سوختگي مي‌شود ، آفتاب سوختگي بسيار آزار دهنده است و درمان آن هم مدت‌ها طول مي‌كشد اما با استفاده از ماسك هندوانه مي‌توانيد تا حد زيادي به التيام پوست خود كمك كنيد. البته بهتر است،‌هنگاميكه در معرض آفتاب قرار داريد،‌حتما از كرم ضد آفتاب مناسبي استفاده كنيد و هر دو ساعت آن را تمديد كنيد؛ صورت خود را بشوييد و دوباره كرم بزنيد. اما اگر كرم ضد آفتاب هم اثر نكرد و دچار آفتاب سوختگي شديدو به‌دنبال راه‌حلي هستيد كه به نوعي از اين سوختگي رهايي يابيد. آب هندوانه مي‌تواند از پوست شما در مقابل آفتاب‌سوختگي محافظت كند.

مواد لازم:

خيار: چند تكه
هندوانه: يك چهارم فنجان

روش تهيه:

اين ماسك با مخلوط كردن مقداري مساوي خيار و هندوانه تهيه مي‌شود و بايد هر كدام را پوست بكنيد سپس آن‌ها را له كنيد و با هم مخلوط كنيد و حدود 20 دقيقه روي پوست بگذاريد. اين ماسك آفتاب سوختگي‌هاي پوست‌تان را التيام مي‌دهد و رنگ چهره‌تان را روشن‌تر مي‌كند.

التهاب بعد از اصلاح را درمان كنيد

خانم‌هاي زيادي هستند كه بعد از اصلاح، پوست‌شان شديدا ملتهب مي‌شود. اگر بعد از اصلاح به نوعي پوست خود را خنك كنيد و هم التهاب زودتر مي‌خوابد و هم احتمال جوش زدن كمتر ‌شود سپس اين ماسك براي پوست‌هاي جوش‌دار بسيار مناسب است.

مواد لازم:

(قسمت سفيده داخلي پوست): يك چهارم فنجان هندوانه
خيار: يك تكه
سيب زميني خام (با پوست): يك تكه
جوانه ماش : يك قاشق غذا خوري
ماست شيرين و تازه: يك قاشق غذا خوري

روش تهيه:

همه مواد را با هم در مخلوط كن بريزيد و مدت 20 دقيقه اين مخلوط را روي پوست بگذاريد و بعد با آب خنك آب كشي كنيد. افرادي كه پوست خشك دارند مي‌توانند، به جاي ماست، از يك قاشق خامه استفاده كنند و بعد از شستن ماسك (براي مرطوب كردن پوست) حتما روغن بادام شيرين به‌صورت بمالند. همچنين دقت كنيد كه اين ماسك را بلافاصله بعد از درست كردن به‌صورت بماليد.براي صرفه جويي بهتر است كه از قسمت سفيده هندوانه استفاده كنيد. البته استفاده از قسمت قرمز هندوانه هم مانعي ندارد.

 قيمت كرم پودر

به گزارش ايران نازكساني كه سعي مي كنند گوش شان را به طور مداوم تميز كنند، ممكن است مشكلاتي را براي گوش خود ايجاد كنند، چون پوست كانال گوش و همين طور پرده ي گوش از ظريف ترين نقاط پوستي بدن هستند، بنابراين ضروري است كه، مراعات اين قسمت را بكنيد. ازهمين امروز سعي كنيد،

عادت تميز كردن گوش را ترك كرده و ديگر از گوش پاك كن استفاده نكنيد.اگر هم بيمار هستيد و يا جرمي در گوش خود احساس ميكنيد، هيچ گاه نبايد خودسرانه و بدون دستور پزشك گوش خودش را تميز كنيد، يا نبايد با گوش پاك كن يا هر وسيله ي ديگري جرم را خارج كنيد.

پزشك نيز ترجيح مي دهد تا هنگامي كه جرم گوش باعث انسداد كامل كانال گوش نشود و شنوايي بيمار كم نشده باشد، جرم گوش بيمار را خارج نكند. پيشنهاد ما اين است كه، اگر مشكلي در گوش خود حس كرديد، حتي بصورت گرفتگي گوش به پزشك مراجعه كنيد.

با استفاده از قطره هاي روغني مثل گليسيرين فنيكه بصورت چكاندن در داخل كانال گوش، باعث نرم شدن جرم گوش مي شويد و خارج كردن آن را آسان مي كنيد. يكي ديگر از روش هاي مرسوم براي خارج كردن جرم، شست و شوي كانال گوش با آب ولرم است كه، البته در مبتلايان به سوراخ پرده ي گوش و ديابت نبايد از اين روش استفاده كرد.

خارج كردن جرم گوش با قاشقك و ساكشن گوش نيز روش مؤثري است كه، توسط متخصصان گوش و حلق و بيني انجام مي شود. ساكشن دستگاهي است كه، عملكردي مشابه جارو برقي دارد و ايجاد مكش مي كند. ميزان مكش دستگاه ساكشن گوش به اندازه اي است كه،

هيچ گونه آسيبي به پرده ي گوش وارد نمي كند. در اين روش سر ساكشن مخصوص گوش وارد گوش شده و دستگاه با كشيدن جرم گوش كانال گوش را تميز مي كند.متأسفانه، راهي براي جلوگيري از توليد جرم گوش و تجمع جرم در داخل كانال گوش وجود ندارد. فقط تأكيد مي شود كه،

از تميز و دستكاري كردن گوش خودداري كنيد، چرا كه اين امر مي تواند منجر به فشرده شدن جرم گوش و تجمع آن در داخل كانال گوش شود.شست و شوي يا جرم گيري گوش باعث نمي شود كه، گوش به جرم گيري عادت كند. بلكه همان دليلي كه باعث تجمع جرم در داخل كانال گوش شده و بيمار را نزد پزشك كشانده،

دو مرتبه بيمار را مجبور خواهد كرد كه به دليل تجمع جرم گوش به پزشك مراجعه كند. البته اين مراجعه ي بعدي براي افراد، مختلف است. يعني فردي ممكن است يك سال بعد مجبور به مراجعه نزد پزشك شود و فرد ديگري ممكن است بعد از ده سال لازم باشد كه، مجدداً به پزشك مراجعه كند.

جرم گوش كه به آن واكس گوش هم گفته مي شود، به طور طبيعي توسط غددي كه در پوست كانال گوش قرار دارند، ترشح مي شود و نقش محافظت كننده، نرم كننده و خاصيت ضد باكتريايي دارد. فقدان جرم گوش مي تواند منجر به خشكي و خارش گوش شود. به طورطبيعي جرم توليدشده به تدريج و مرتباً از طرف پرده ي گوش به سمت بيرون حركت مي كند

   خريد كرم پودر

و با حركات فك اين ذرات جرم خشك شده، از كانال گوش خارج مي شوند.جرم گوش در نيمه ي بيروني كانال گوش توليد مي شود. بنابراين گاهي در معاينه ي گوش مشاهده مي شود كه، جرم در نزديكي پرده ي گوش قرار دارد. اين بدان معناست كه بيمار سعي كرده با گوش پاك كن جرم گوش خود را خارج كند.

   خريد كرم پودر

او قسمت هاي بيروني تر را خارج و قسمت هاي عمقي تر را فشرده كرده، مثل برفي كه فشرده شده باشد.جرم گوش تا هنگامي كه باعث انسداد كامل كانال گوش نشود، منجر به افت شنوايي نشده و حتي فرد متوجه نمي شود كه گوشش جرم دارد، اما هنگامي كه انسداد كانال كامل شد،

فرد متوجه كيپ شدن گوش و افت شنوايي مي شود. معمولاً اين اتفاق در زمان استحمام يا به دنبال شنا كردن ايجاد مي شود. چون ورود آب به داخل كانال گوش باعث حجيم تر شدن جرم گوش موجود در كانال گوش مي شود. جرم گوش همانند چوب وقتي درمعرض رطوبت قرار مي گيرد،

پف كرده و كانال را بيشتر از قبل مي بندد.بيمار هيچ گاه نبايد گوش خودش را تميز كند يا نبايد با گوش پاك كن يا هر وسيله ي ديگري جرم را خارج كند. پزشك نيز ترجيح مي دهد تا هنگامي كه جرم گوش باعث انسداد كامل كانال گوش نشود و شنوايي بيمار كم نشده باشد، جرم گوش بيمار را خارج نكند.

  خريد كرم پودر

بسته شدن كانال گوش به وسيله ي جرم يكي از شايع ترين علت هاي كم شنوايي است و معمولاً علت فشرده شدن و به عقب رانده شدن جرم گوش، استفاده از گوش پاك كن است. خارش گوش، عفونت گوش و پارگي پرده ي گوش نيز از جمله عوارض ديگر استفاده از گوش پاك كن است. بخصوص در مورد گوش كودكان توصيه اكيد مي شود كه، به هيچ وجه از گوش پاك كن استفاده نكنيد.

اين سري رنگ مو مختص فصل پاييز مي باشد.قرمز گل سرخي پنتون درباره اين رنگ كه گل سرخي مشهور به American Beauty است مي گويد اين رنگ براي همه تن رنگ پوستي مناسب است و يك رنگ زيباي لطيف است. اين رنگ با مشكي و سفيد نيز به خوبي ست مي شود.

خريد كرم پودر بايد منطبق با پوست شما باشد

اين رنگ انتخاب خوبي براي خانم هاي شيك پوش است و آقايان نيز مي توانند كراوات يا پيراهني از اين مايه رنگ را بپوشند. بسياري از صاحبنظران و طراحان رنگ قرمز گل سرخي و زيتوني گرم را از بهترين رنگ هاي اين فصل مي دانند. ارغواني جوهري اين رنگ بسيار محرك و ناثير گذار است.

اين نوع رنگ ارغواني با رنگ هاي مد امسال مثل زرد عسلي و زيتوني تيره به خوبي ست مي شود. يك مانتو يا پالتو يا حتي پيراهن شب ارغواني با كفش و كيف زيتوني تيره شما را به آخرين مد پاييز و زمستان امسال تبديل مي كند. زردعسلي زرد عسلي رنگ گرمي است.

اين رنگ بسيار ايده آلي براي پاييز و زمستان است و به خوبي با ارغواني و زيتوني گرم كه برايتان شرح دادم ست مي شود. صورتي اين رنگ صورتي نيز از رنگ هاي مليح و دوست داشتني خانواده صورتي است. اين رنگ با رنگ گل سرخ آمريكايي بسيار زيباست. براي ژيراهن هاي زنانه و مردانه مناسب است .

اين رنگ در لوازم آرايشي و زيبايي اين فصل تاثير زيادي دارد. رنگ زيتوني گرم رنگي كه بيشتر زرد سبز به نظر مي رسد و به نظر اكثر صاحبنظران فشن، اين رنگ يكي از بهترين و زيباترين رنگ هاي پاييزي ۲۰۰۹ است. اين رنگ در بسياري از مجموعه هاي پاييز و زمستان ۱۰-۲۰۰۹ طراحان مشهور استفاده شده است.

اين رنگ با زردها، سبزها، قهوه اي ها و ارغواني و مشكي به راحتي ست مي شود. آبي سراميكي آبي بسيار زيبايي ست. پنتون درباره‌ي اين رنگ مي گويد كه از آبي دريايي با طراوت تر است و جز آبي هاي اسرارآميزي است كه با رنگ هاي آبي ديگر به خوبي ست مي شود. اين رنگ آبي براي لباس هاي جين و كتان و جير بسيار مناسب است.

اگر فكر مي كنيد اين رنگ به تن پوست شما متناسب نيست اين رنگ را براي اكسسوري مثل كيف، كفش، روسري يا كراوات انتخاب كنيد. صورتي، كرم، خاكستري و بعضي سبزها نيز با اين رنگ ست مي شوند. در ضمن رنگ داغ اين فصل يعني زيتوني گرم يا سبز ليمويي هم با اين آبي خيلي شيك است.

رنگ هاي كلاسيك طبيعي Iron: رنگ آهني كه اين رنگ به خاكستري نزديك است و ته مايه اي از قهوه اي نيز دارد. Nomad: اين رنگ به كاپو چينويي نرديك است بين خاكستري و كرم رنگ است. Crème Brûlée: اين رنگ به عاجي رنگ نزديك است. اين رنگ ها را مي توانيد تك رنگ يا با هم ست كنيد.

اين رنگ ها به خاطر اينكه از سري رنگ هاي خنثي هستند با اكثر رنگ هاي ديگر نيز جور در مي آيند. نارنجي خاكي اين رنگ را مي شود پرتقالي سوخته ناميد كه رنگ بسيار عميقي است. رنگ خاكي كه سايه هاي نارنجي دارد. اين رنگ به خاطر نزديكي به رنگ برگ هاي پاييزي بيسار مناسب اين فصل است.

اين رنگ با دسته رنگ هاي طبيعي حنثي كه قبلا شرح دادم بسيار خوب ست مي شود. نتيجه گيري: من همه ۱۰ رنگي كه پنتون براي پاييز و زمستان ۱۰-۲۰۰۹ معرفي كرده است را برايتان شرح دادم. رنگ هاي اين فصل واقعا زيبا هستند و هر يك از طراحان مشهور

يك يا چند تا از اين رنگ ها را بيشتر در مجموعه خود به كار گرفته اند و دو رنگ قرمز گل سرخيAmerican Beauty و سبز ليمويي يا زيتوني گرم از نظر اهل فشن رنگ هاي زيبا و برتر است. اما شما بايد بهترين رنگي كه براي شما مناسب است انتخاب كنيد.

رنگ هايي را كه زياد به رنگ پوست و موهايتان مناسب نيست را براي كيف، كفش يا جواهراتتان انتخاب كنيد. در ضمن طراحي هاي زيبايي كه در متن است به سفارش پنتون توسط اساتيد و طراحان لباس مشهور براي هر دسته رنگ طراحي شده است.

در هر گوشه از جهان، زنان براي زيباتر شدن شيوه اي را آموخته اند و به فرزندان شان آموزش داده اند. گرچه اين شيوه ها براي مدت زماني منحصرا در اختيار اين دسته بوده اما مهاجرت ها سبب شده بين مردم كشورهاي مختلف رايج شود؛ شيوه هايي كه دليل ماندگاري اكثر آن ها طبيعي بودن و اقتصادي بودن شان است.

 ايا براي خريد لوازم آرايشي به فروشگاهاي معتبر سر ميزنبد؟خريد ريمل را با ما امتحان كنيد.

بند انداختن و اپيلاسيون ايراني

بندانداختن از جمله شيوه هاي مرسوم اپيلاسيون در خاورميانه و جنوب شرقي آسيا است كه منشا آن به ايران بر مي گردد. زنان ايراني به كمك يك نخ كتان كه بين گردن و دو دست قرار مي گيرد، موهاي زائد را بر مي داشتند. اين همان كاري است كه با موم گرم و سرد هم مي توان انجام داد با اين تفاوت كه نخ سبب كش آمدن پوست نمي شود و وسيله اي عالي براي برداشتن موهاي نواحي حساس به ويژه موهاي صورت و ابرو است. درد بند كمتر از درد موچين است و كار هم سريع تر به اتمام مي رسد. امروزه استفاده از بند در بسياري از كشورها از جمله اسپانيا و كانادا بين زنان مرسوم است.

لايه برداري و درمان آكنه با آرد نخود در هند

در تمامي نواحي جنوب آسيا استفاده از آرد نخود براي پاك سازي و لايه برداري پوست و مقابله با آكنه امري رايج است.

زنان اين كشور آرد نخود را با آب يا چاي مخلوط كرده و به شكل خمير در مي آوردند و بعد روي صورت مي مالند تا جايي كه پوست كاملا پاك شود و در نهايت پوست ر مي شويند. بعد از انجام اين كار پوست كاملا نرم و تميز است.

درضمن در اين كشور مردم از همين خمير و در كنار آن از آب ليموترش براي سفيد كردن آرنج و زانوهاي خود استفاده مي كنند.

كفير و تاثير آن بر زيبايي زنان روسيه

مردم روسيه صورت هاي شاداب و جواني دارند. اكثر زنان سنتي اين كشور علاقه اي به استفاده از وسايل آرايشي نداشته و معتقد هستند دليل زيبايي پوست شان نوشيدن روزانه كفير است. كفير نوعي نوشيدني پُركالري و غني از باكتري هاي پروبيوتيك، كلسيم، پروتئين، ويتامين ها به ويژه ويتامين B و ريزمغذي ها است. بررسي هاي فراوان نشان داده، مصرف كفير سبب هضم بهتر مواد غذايي مي شود و همين موضوع بر طراوت و زيبايي پوست اثر مي گذارد.

شيره گياه براي زيبايي مردم نيجريه

نيجريه اي ها از نوعي درخت كه در 20 كشور آفريقايي از سنگال تا سودان رشد مي كند و ساحل نام دارد، روغني مي گيرند به نام كارتيد كه از آن هم به عنوان يك ماده غذايي و هم كرم مرطوب كننده پوست استفاده مي كنند. طبق گفته اطباي سنتي آفريقا اين شيره مي تواند انواع ناراحتي هاي پوستي از جمله اگزما و آكنه را برطرف كرده و براي سرماخوردگي نيز بسيار مفيد است. مردم نيجريه ميوه درخت ساحل را جمع مي كنند و بعد از خشك شدن آن را مي جوشانند.

روغني كه روي  سطح آب مي آيد را جمع مي كنند و معتقدند اين روغن غني از مواد طبيعي ضدحشره است. درضمن خواص ضدالتهابي و ضدميكروبي هم دارد. مردم نيجريه حين سرماخوردگي و گرفتگي بيني اين روغن را به اطراف بيني خود مي مالند و در صورت داشتن گلودرد آن را مي خورند و براي زيباترشدن و مرطوب نگه داشتن پوست شان روي بدن مي مالند.

خوش بويي و معطربودن، ژاپن

از جمله شيوه هاي زيبايي كه مردم ژاپن به آن علاقه بسياري دارند، حمام كردن با گياهان و عرقيات معطر است. ژاپني ها معتقدند حمام كردن نوعي مديتيشن است كه نه تنها جسم بلكه روح را هم پاك مي كند. به همين دليل اكثر ژاپني ها هرشب قبل از خوابيدن دوش مي گيرند. آن ها ابتدا بدن خود را به كمك يك برس دسته بلند ماساژ داده و ناپاكي را بيرون مي كشند و در نهايت با آب ولرم خود را شست و شو مي دهند. بعد وان را با آب داغ پُر كرده و در آن گل و برگ هاي معطر مي ريزند و براي آن كه بدن شان خوشبو و پوست شان پاك شود، مدتي در آن مي خوابند. اين كار سبب طراوت اپيدرم و شادابي پوست آن ها مي شود.

حمام پا و زيبايي پا براي آلماني ها مهم است

آلماني ها توجه بسياري زيادي به حمام پا دارند. برخلاف كانادايي ها كه به زيبايي پاهاي شان اهميتي نمي دهند، آلماني ها توجه بسياري به اين موضوع دارند و هرشب سعي مي كنند براي 20 دقيقه پاهاي شان را در حمامي از آب ولرم و نمك و روغن هاي گياهي قرار دهند. بعد پاها را با سنگ ماساژ مي دهند و از يك كرم مرطوب كننده استفاده مي كنند.

آووكادو براي زيبايي پوست در برزيل

برزيلي ها مدت ها است از گياه آووكادو  هم به عنوان يك ماده غذايي و هم زيبايي استفاده كرده و از آن ماسك صورت، شامپو و كرم مرطوب كننده تهيه مي كنند. اين گياه از 500 سال قبل از ميلاد مسيح در مناطق لاتين آمريكايي كشت مي شده است و مملو از چربي هاي مونوي غيراشباع و 20 نوع ريزمغذي متفاوت شامل ويتامين هاي B6، C، A، E، روي، آهن و پتاسيم است.

مصرف چربي آووكادو سبب كاهش كلسترون خون، التهاب ها و كاهش ترشح انسولين مي شود و محرك بازسازي سلولي است. برزيلي ها ميوه اين گياه را با شير و شكر مخلوط مي كنند و روي پوست شان مي مالند. حتي معتقدند نوشيدن اين مايع سبب روشن شدن پوست به ويژه پوست هاي سياه مي شود.

 ايا براي خريد لوازم آرايشي به فروشگاهاي معتبر سر ميزنبد؟خريد ريمل را با ما امتحان كنيد.

راحت ترين روش سوزاندن چربي هاي لجباز در بدن

در ادامه اين مطلب از ايران ناز راحت ترين روش سوزاندن چربي هاي لجباز در بدن را به شما معرفي مي كنيم.

كلي وزن كم كرده‌ايد، خوشحاليد و منتظريد هر بار روي ترازو مي‌رويد عدد كمتري ببينيد اما ترازو با شما راه نمي آيد و هر بار روي يك عدد گير مي‌كند. انگار ديگر دلش نمي‌خواهد تكان بخورد و هر روز كه خودتان را وزن مي‌كنيد باز هم همان عدد ديروز را مي‌بينيد. اينجاست كه مي‌گويند بدن‌تان ايست كرده و ديگر وزن كم نمي‌كنيد. اين جمله بدترين چيزي است كه پس از يك رژيم سخت و طاقت‌فرسا مي‌شنويد.

اين مشكلي است كه خيلي از كساني كه رژيم لاغري گرفته‌اند آن را تجربه كرده‌اند. همان موقع است كه نااميدي رخ نشان مي‌دهد و خيلي‌ها دوباره بر مي‌گردند سر خانه اول و همان وزن اوليه. اما دليل اين ايست كاهش وزن چيست و چه عواملي باعث مي‌شود ديگر بدن وزن كم نكند؟

  شما چقدر به پوست خود اهميت ميدهيد؟ از قيمت ضد آفتاب هاي اورجينال با خبريد؟

چرا بدن در مقابل كاهش وزن مي‌ايستد؟
چاقي و اضافه وزن از جمله مشكلات شايعي است كه در اكثر جوامع مي‌توان اين معضل را به وضوح ديد چرا كه رژيم‌هاي غذايي مختلف، مكمل‌ها و حتي روش‌هاي نادرست در بسياري موارد براي سريع‌تر لاغر شدن يا تسريع در رسيدن به وزن ايده‌آل مورد استفاده قرار مي‌گيرند. نكته حائز اهميت اينكه افراد با محدود كردن بي‌حد و حساب دريافت كالري سعي مي‌كنند به وزن ايده‌آل خود دست پيدا كنند؛ غافل از اينكه وضعيتي به نام كفه يا plateau effect در آنها به وجود مي‌آيد. تئوري‌هاي مختلفي درباره ايجاد اين شرايط مطرح مي‌شود، يكي از فرضيه‌ها ايست وزني است.

 شما چقدر به پوست خود اهميت ميدهيد؟ از قيمت ضد آفتاب هاي اورجينال با خبريد؟

پلكاني وزن كم كنيد
در ارتباط با ايست وزني اين مساله را مي‌توان بيان كرد كه اين حالت نشانگر اين است كه رژيم غذايي به دليل افت شديد متابوليسم ديگر نقشي در كاهش وزن افراد ندارد. بهترين راهكار براي مقابله با اين روند، كاهش وزن به شكل پلكاني است. به عبارت ساده‌تر افراد بايد انرژي دريافتي‌شان را به‌ طور منطقي محدود كنند كه به ميزان 500 تا 1000 كيلوكالري در روز (بسته به ميزان و شدت چاقي افراد) است. شما با كمك اين روش مي‌توانيد تا حدود زيادي از افت متابوليسم پيشگيري كنيد. اين محدوديت باعث مي‌شود تا شما بين دو تا چهار كيلوگرم در ماه كاهش وزن داشته باشيد.

براي آب كردن چربي هاي اضافي از ويتامين ها كمك بگيريد
از جمله موارد مهم ديگري كه مي‌تواند در جلوگيري از عارضه‌هاي كاهش وزن موثر باشد، توجه به پيشگيري از كمبودهاي ويتاميني و مواد معدني مورد نياز است. در صورتي كه ميزان انرژي روزانه دريافتي در زنان و مردان به ترتيب كمتر از 1800 و 1200 كيلوكالري در روز باشد، مصرف مكمل براي پيشگيري از كمبودها ضروري است.

زمان بندي را جدي بگيريد

_ كمبود آهن در زناني كه در سنين باروري هستند، بسيار شايع است. خانم‌هايي كه مبتلا به كم‌خوني هستند توصيه مي‌شود از مكمل استفاده كنند. مصرف مكمل آن هم با معده خالي بهترين جذب را ايجاد خواهد كرد ولي ممكن است اين نوع مصرف منجر به عوارض گوارشي شود. در صورت بروز چنين عوارضي توصيه مي‌شود مكمل را همراه با غذا مصرف كنند كه باعث كاهش قابل توجهي در كيفيت جذب آن خواهد شد.

 شما چقدر به پوست خود اهميت ميدهيد؟ از قيمت ضد آفتاب هاي اورجينال با خبريد؟

_ كلسيم هم از جمله مهم‌ترين مكمل‌هاي مصرفي در زنان و مردان به‌ويژه در سنين بالاي 40 سال است كه در اكثر موارد براي پيشگيري از استئوپورز يا پوكي استخوان مصرف مي‌شود. بهترين زمان مصرف اين مكمل همراه غذا به‌ويژه بعد از شام است.

_ مكمل‌هايي كه حاوي ويتامين‌هاي گروه B نيز هستند، بهتر است بعد از اولين وعده غذايي يعني صبحانه خورده شوند تا بهترين عملكرد را براي بدن به وجود آورند.

براي آب كردن چربي هاي اضافي تان فعاليت بدني را چاشني كار كنيد
ورزش و فعاليت فيزيكي هم مي‌تواند به‌طور اصولي و در راستاي حفظ سلامت، براي رسيدن به وزن ايده‌آل بسيار موثر باشد. چرا كه فعاليت فيزيكي باعث حفظ عضلات مي‌شود و از تحليل رفتن آنها در حين پروسه كاهش وزن پيشگيري مي‌كند. ورزش و فعاليت جسماني نه‌تنها از تحليل رفتن عضلات پيشگيري مي‌كنند بلكه مانع افت سوخت و ساز بدن در حين كاهش وزن مي‌شوند.

حواس‌تان فقط به كاهش وزن نباشد!
تا به حال شده كه با خود فكر كنيد چرا به دنبال كاهش وزن هستيد؟ خيلي از افراد جنبه سلامت آن را در نظر مي‌گيرند و بعضي‌ها به فكر ظاهر هستند. اما فراموش نكنيد اگر وزن‌تان بدون پايه و اساس كاهش پيدا كند نه خبري از سلامت خواهد بود و نه از ظاهري زيبا. با رسيدن به وزن دلخواه‌تان و عدم توجه به كمبودهاي محتمل طي رژيم‌هاي كاهش وزن بدون شك دچار عوارضي نظير ريزش مو، خشكي پوست، يبوست شديد، زخم‌هاي گوشه‌لب، التهاب زبان و حتي تاري‌ديد خواهيد شد.

تيروئيد يا سموم آزاد شده!
روي بافت‌هاي چربي تركيبات سمي وجود دارد كه اگر وزن به‌ شدت كاهش پيدا كند، اين سموم از بافت آزاد مي‌شوند. با آزاد شدن سموم اختلالي در متابوليسم بدن ايجاد مي‌شود كه عواقبي مانند كاهش سوخت و ساز بدن به دنبال دارد. براي همين روند كاهش وزن را دچار اختلال و حتي متوقف مي‌كند. از سوي ديگر بعضي از افراد معتقدند محدوديت شديد انرژي به‌شدت باعث كاهش عملكرد تيروئيد و به دنبال آن كاهش متابوليسم بدن مي‌شود كه اين امر نقش موثري در ايجاد وقفه در كاهش وزن افراد دارد.

1+12 راهكار براي كاهش وزن حرفه‌اي
توصيه متخصصان تغذيه براي افرادي كه مبتلا به اضافه وزن و چاقي هستند، رعايت اصول زير براي داشتن وزني مطلوب و حفظ سلامت بدن است:

1. از رژيم غذايي متنوع و متعادل كه به صورت اختصاصي براي شما توسط يك متخصص تغذيه طراحي شده است، استفاده كنيد.

 شما چقدر به پوست خود اهميت ميدهيد؟ از قيمت ضد آفتاب هاي اورجينال با خبريد؟

2. از حذف گروه‌هاي غذايي بپرهيزيد و در طول روز مقادير مشخصي از تمام گروه‌ها مثل نان و غلات، ميوه و سبزيجات، لبنيات كم‌چرب، گوشت‌ها و حتي روغن‌ها استفاده كنيد.

3. فعاليت فيزيكي با يك برنامه مشخص و تعيين شده در طول هفته داشته باشيد.

4. در صورت عدم ابتلا به پرفشاري خون و بيماري كليوي حداقل روزانه هشت ليوان آب بنوشيد.

5. فكر نكنيد با كاهش دريافت انرژي به وزن دلخواه‌تان مي‌رسيد بلكه اين كار شما را دچار ايست وزني خواهدكرد.

6. كاهش وزن مجاز در طول ماه داشته باشيد و از رژيم‌هاي پروتئيني و غير اصولي كه باعث از دست دادن آب بدن مي‌شوند، پرهيز كنيد چرا كه اثر اين نوع رژيم‌هاي غذايي بسيار كوتاه است و به سرعت وزن از دست رفته حتي بيشتر قبل باز خواهد گشت.

7. در رژيم‌هاي كاهش وزن از ادويه‌جات به ميزان متعادل استفاده كنيد. مصرف ادويه‌ها در افزايش سوخت و ساز بدن شما بسيار موثر هستند.

8. رژيم‌هاي تك‌خوري كمكي به كاهش وزن شما نمي‌كنند و حتي باعث كمبودهايي در بدن مي‌شوند كه گاهي اوقات عوارض جبران‌ناپذيري را در پي دارند.

9. چاي سبز به دليل تاثير قابل توجه در افزايش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربي‌ها مي‌تواند در رژيم‌هاي كاهش وزن موثر باشد؛ به‌ويژه در زمان ايجاد توقف در روند كاهش وزن يا به عبارت ساده‌تر ايست وزني.

10. در صورتي كه در طول رژيم‌هاي كاهش وزن دچار حالت ايست وزني شديد، سعي كنيد با افزايش فعاليت فيزيكي و تغيير در نوع رژيم زير نظر يك متخصص تغذيه هرچه سريع‌تر از اين حالت رهايي يابيد و روند كاهش وزن مناسبي را تجربه كنيد.

11. سبزيجات بخش مهمي از رژيم‌هاي كاهش وزن است. مصرف نوع خام يا بخارپز آنها به منظور تامين فيبر يا حفظ آب بدن مي‌تواند در كاهش عوارض رژيم‌هاي كاهش وزن مانند يبوست بسيار موثر عمل كند.

12. ميوه‌ها را به مقدار تعيين شده در رژيم غذايي‌تان مصرف كنيد و از زياده‌روي در مصرف ميوه‌ها بپرهيزيد. هر واحد ميوه حاوي 60 كيلوكالري است و زياده‌روي در مصرف آنها نيز مي‌تواند يكي از علل عدم موفقيت در كاهش وزن باشد. در عين حال سعي كنيد ميوه‌هايي متنوع با رنگ‌هاي مختلف استفاده كنيد.

داروهاي كاهش وزن معجزه نمي‌كنند
استفاده از داروها و جراحي‌هاي كاهش وزن فقط با صلاحديد متخصص مجاز است و استفاده خودسرانه و بدون علت از هر دارو يا اصرار در جراحي به منظور رسيدن به هدف مي‌تواند باعث به وجود آمدن عوارض جدي در سلامت شما باشد. سعي كنيد با طبيعي‌ترين روش ممكن يعني رژيم‌هاي كاهش وزن همراه فعاليت فيزيكي به وزن مطلوب برسيد و فقط در صورتي سراغ داروهاي مجاز برويد كه پزشك معالج شما توصيه‌اي در اين زمينه داشته باشد.

شما چقدر به پوست خود اهميت ميدهيد؟ از قيمت ضد آفتاب هاي اورجينال با خبريد؟