عده‌اي فكر مي‌كنند آفتاب سوختگي و ضررهاي آفتاب براي پوست مخصوص فصل تابستان است، به همين دليل در پاييز و زمستان از ضد آفتاب استفاده نمي‌كنند. اگر شما هم اين طور فكر مي‌كنيد، توصيه مي‌كنيم حتماً متن زير را بخوانيد. ما فقط اطلاعات علمي در مورد ضرورت و فوايد كرم ضد آفتاب در اختيار شما مي‌گذاريم، تصميم نهايي با خود شماست!

تأثير نور خورشيد بر پوست

نور خورشيد معمولاً براي ما خوشايند است، اما همه مي‌دانند كه پرتوهاي آن براي پوست مضر است. در حقيقت، خورشيد اشعه‌ي فرابنفش (UV) از خود ساطع مي‌كند كه اشعه‌ي فرابنفش  (UVB) و اشعه‌ي فرابنفش (UVA) مشهورترين آنها هستند.

اشعه‌ي فرابنفش UVB عامل آفتاب سوختگي است، اما اشعه‌ي فرابنفش UVA هنگام آفتاب گرفتن پوست را برنزه مي‌كنند. اين دو اشعه در ايجاد پيري زودرس پوست نقش دارند. به علاوه، مشخص شده است كه مواجهه با آفتاب ممكن است مشكلاتي جدي را ايجاد كند، از جمله افزايش احتمال ابتلا به سرطان پوست. خوشبختانه، از فوايد كرم ضد آفتاب، اين است خطر ابتلا به بيماري‌هاي مرتبط با اشعه‌ي فرابنفش خورشيد را كاهش مي‌دهد.

آيا لازم است در فصل پاييز از ضد آفتاب استفاده كنيم؟

حتماً! مصون ماندن از پرتوهاي آفتاب مختص تابستان نيست. بيش از ۲۰ درصد آمريكاييان به سرطان پوست مبتلا مي‌شوند و بيشتر آسيب پوستي آنان مربوط به ماه‌هاي سرد سال است.

 آيا قيمت ضد آفتاب مناسب است؟

معمولاً وقتي هوا سرد و آسمان ابري است يا اينكه مشغول صرف قهوه‌ي داغ هستيد، به نور خورشيد توجهي نمي‌كنيد؛ غافل از اينكه در اين شرايط نيز پرتوهاي خورشيد به اندازه‌ي فصل تابستان، زيان‌بار هستند. براي اينكه با آرامش خاطر از هواي پاييزي لذت ببريد، لازم است قسمت‌هايي از پوستتان را كه با نور خورشيد در تماس است، با يك ضد آفتاب خوب بپوشانيد. در ادامه، به ۵ دليل مهم استفاده از ضد آفتاب در هواي سرد اشاره مي‌كنيم.

۱- هواي سرد بر پرتوهاي فرابنفش تأثيري ندارد.

پرتوهاي UVB (عامل آفتاب سوختگي) در طول ماه‌هاي سرد سال شدت كمتري دارند، اما پرتوهاي UVA (عامل ابتلا به سرطان پوست) در كل ماه‌هاي سال، قدرت خود را حفظ مي‌كنند. درست است كه در روزهاي سرد زمستان براي محافظت از سرما، بدن خود را با لباس‌هاي پوشيده و ضخيم مي‌پوشانيد، اما صورت، گردن و دست‌هاي شما معمولاً بدون محفاظ هستند و سرطان پوست غالباً در همين نواحي ايجاد مي‌شود. از فوايد كرم ضد آفتاب در اين فصل محافظت پوست در برابر اشعه مضر خورشيد است.

۲- ابرها مانع عبور همه‌ي پرتوهاي UVB نمي‌شوند.

حدود ۸۰ درصد پرتوهاي UVB در ابر و مه نفوذ و از آنها عبور مي‌كنند.  بنابراين، پنهان شدن خورشيد پشت ابر به معناي آن نيست كه از پرتوهاي زيان بار آن در امان هستيد. در اين مواقع، با توجه به اينكه ابرها از عبور اشعه‌ي مادون قرمز جلوگيري مي‌كنند، احساس گرما نمي‌كنيد، اما پوستتان در حال آسيب ديدن است.

۳- اشعه‌ي UVA از شيشه‌ي پنجره عبور مي‌كنند.

پرتوهاي UVA (عامل سرطان پوست) تقريباً از شيشه‌ي همه‌ي منازل و خودروها عبور مي‌كنند. طول موج اين پرتوها نسبت به UVB بلندتر است. در حقيقت، به دليل عبور اين پرتوها از شيشه‌ي خودروها، بيش از ۵۳ درصد از سرطان‌هاي پوست در دست چپ يا قسمت چپ صورت ايجاد مي‌شود. هنگامي كه در يك روز زمستاني آفتابي با يك فنجان چاي و كتاب مورد علاقه‌ي خود كنار پنجره مي‌نشينيد، پوستتان كاملاً در معرض پرتوهاي فرابنفش خورشيد قرار دارد.خريد كرم پودر افزايش داشته

۴- اشعه‌ي فرابنفش در ارتفاعات شدت بيشتري دارد.

به ازاي هر ۳۰۰ متر افزايش ارتفاع از سطح دريا، شدت تابش اشعه‌ي فرابنفش ۵-۴ درصد بيشتر مي‌شود. در ارتفاع ۱۵۰۰ متري، شدت تابش پرتوها ۲۵ درصد و در ارتفاع ۳۰۰۰ متر حدود ۵۰ درصد بيشتر است. به همين دليل است كه كوهنوردان حرفه‌اي هميشه از ضد آفتاب‌هاي مناسب استفاده مي‌كنند.

۵- هواي خشك عامل خشكي بيشتر پوست است.

هواي سرد پوست را خشك مي‌كند. براي جلوگيري از خشكي پوست،علاوه بر استفاده از  كرم مرطوب كننده براي جلوگيري از خشكي پوست استفاده از كرم‌هاي ضدآفتاب با پايه‌ي مواد معدني حاوي روغن نارگيل يا روغن زيتون را مي‌تواند انتخاب مناسبي كنيد. حتماً لب‌هاي خود را با بالم لب حاوي موم زنبور عسل و دست هايتان را با كره شي (Shea butter) چرب كنيد.

زمستان هم استثنا نيست!

خلاف چيزي كه تصور مي‌شود، ضرر نور خورشيد در زمستان كمتر نيست. در واقع، برف ۸۰ درصد از پرتوهاي فرابنفش را بازتاب مي‌دهد. بنابراين، در زمستان، پوست شما نه فقط در معرض اشعه‌ي فرابنفش خوشيد قرار دارد، بلكه پرتوهاي منعكس شده از سطح زمين را نيز دريافت مي‌كند. اين مسئله در روزهاي ابري نيز مصداق دارد، زيرا بخش اعظم پرتوهاي فرابنفش از لا به لاي ابرها عبور مي‌كنند و به پوست شما مي‌رسند.

نكته‌ي مهم ديگر اين است كه كوهنوردي و ورزش‌هاي كوهستاني در فصل زمستان، شما را بيشتر در معرض تابش پرتوهاي فرابنفش قرار مي‌دهد. در حقيقت، با افزايش ارتفاع، ميزان مواجهه با پرتوهاي فرابنفش افزايش پيدا مي يابد. همانطور كه خوانديد، به ازاي هر ۳۰۰ متر افزايش ارتفاع از سطح دريا، مواجهه با پرتوهاي فرابنفش ۴-۵ درصد افزايش مي يابدبا خريد ريمل مناسب به خود كمك كنيد.

در پايان بايد بگوييم، در زمستان به علت سرماي هوا، گرماي نور خورشيد روي سطح پوست را حس نمي‌كنيد. در نتيجه، متوجه سوزش ناشي از تابش اين پرتوها نمي‌شويد و گمان مي‌كنيد در برابر خورشيد محافظت شده ايد.

دلايل استفاده از ضد آفتاب در زمستان

علاوه بر فوايد كرم ضد آفتاب دلايل زير را بخوانيد تا برايتان روشن شود كه چرا بايد در زمستان از ضد آفتاب استفاده كنيد.

۱- برف مواجهه با پرتوهاي فرابنفش را دو برابر مي‌كند.

اگر شما هم مثل ما باشيد، مي دانيد كه مقاومت در برابر بيرون رفتن و ماندن در منزل كار سختي است. كوهنوردي و اسكي در زمستان بسيار لذت بخش است، اما خواه بيشتر اوقات خود را نزديك سطح زمين بگذرانيد و خواه به ارتفاعات برويد، بايد بدانيد كه برف ۸۰ درصد از پرتوهاي فرابنفش نور خورشيد را بازتاب مي دهد؛ اين يعني در هواي برفي مواجهه با پرتوهاي مضر تقريباً دو برابر بيشتر مي شود.

۲- در ارتفاعات، جو رقيق‌تر است.

وقتي به كوهستان مي رويد، بايد يادتان باشد كه اشعه‌ي فرابنفش با هر ۳۰۰ متر افزايش ارتفاع از سطح دريا، حدود ۴ درصد بيشتر مي شود. در اين حالت ميزان مواجهه با اين پرتوها بسيار بيشتر از زماني است كه در ساحل دريا هستيد.

۳- اشعه‌ي فرابنفش A از شيشه عبور مي‌كنند.

اگر دوست داريد پشت پنجره رو به آفتاب بنشينند و از گرماي خورشيد لذت ببريد، بايد بدانيد كه در اين صورت هم، پوست شما از خطر پرتوهاي زيان بار فرابنفش A در امان نيست. شيشه و ابر، از عبور اشعه ي فرانبفش B جلوگيري مي كنند، اما حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد فرابنفش A از شيشه عبور مي كنند.

۴- در اواسط فصل زمستان، زمين نزديك‌ترين فاصله را با خورشيد دارد.

تغيير فصل نتيجه ي چرخش زمين است، نه ميزان فاصله ي سياره ي آبي ما با خورشيد. در نيمكره ي شمالي، نزديك به دو هفته بعد از انقلاب زمستاني، زمين در نزديك‌ترين فاصله با خورشيد قرار مي گيرد. تقريباً دو هفته پس از انقلاب تابستاني، فاصله‌ي زمين از خورشيد به بيشترين ميزان خود مي رسد.

۵- لايه‌ي اوزون، كه «ضد آفتاب» زمين محسوب مي‌شود، در زمستان به نازك‌ترين حد خود مي‌رسد.

لايه ي ازوون همچون ضد آفتابي براي زمين است و با جذب پرتوهاي زيان بار خورشيد، از ما محافظت مي كند. ايران در نيمكره ي شمالي زمين است. در نيمكره‌ي شمالي، لايه‌ي اوزون معمولاً از اواخر آذر تا اسفند، به رقيق ترين حالت ممكن مي رسد.

در فصل تابستان كه معمولاً بيشتر وقت خود را خارج از خانه مي گذرانيم و به طور طبيعي از ضد آفتاب استفاده مي‌كنيم، مشكل چنداني وجود ندارد و چالش اصلي مربوط به فصل زمستان است. پس در اين فصل، حتماً از كت و دستكش استفاده كنيد و از فوايد كرم ضد آفتاب بر روي پوست خود غافل نشويد.

استفاده از كرم ضد آفتاب، اساس محفاظت از پوست

خوشبختانه، در زمستان هم مي‌توانيد در برابر اشعه‌ي مضر خورشيد از پوست خود محافظت كنيد. در هر فصل سال، اولين قدم انتخاب يك ضد آفتاب مناسب است. كرم ضد آفتاب شما بايد ويژگي هاي زير را داشته باشد:

 «طيف گسترده» باشد.

در هنگام خريد به طيف گسترده ي آفتاب توجه كنيد. اين بدان معني است كه ضد آفتاب شما در برابر هر دو اشعه‌ي زيان بار فرابنفش (B و A) از پوستتان حفاظت مي‌كند.

 SPF 30 يا بالاتر داشته باشد.

آ

با پوستتان سازگار باشد.

به خصوصيت پوست خود (يعني چرب يا خشك بودن پوست) و مؤثر و بي خطر بودن تركيبات كرم ضد آفتابي كه قصد خريد آن را داريد، توجه داشته باشيد.

بهترين ضد آفتاب را بايد حداقل ۳۰ دقيقه پيش از قرار گرفتن در برابر خورشيد، استفاده كنيد. همچنين، هر دو ساعت يك بار يا در صورت تعريق بيش از حد پوست، بايد آن را تجديد كنيد. ممكن است لازم باشد كه در هواي برفي، تعداد دفعات تجديد كرم را افزايش دهيد.

انتخاب يك كرم ضد آفتاب مناسب از بين محصولات موجود در داروخانه و فروشگاه ها، كار آساني نيست. داروسازان با برندهاي مختلف و تفاوت هاي كوچك بين محصولات موجود، آشنايي كامل دارند. بنابراين، بهتر است پيش از تهيه ي كرم ضد آفتاب، با آنها مشورت كنيد.

نكات و توصيه‌هاي ديگر

علاوه بر فوايد كرم ضد آفتاب نكاتي كه در ادامه شرح مي دهيم، به شما كمك مي كنند تا هنگام انجام فعاليت هاي مورد علاقه ي خود در زمستان، از پوستتان نيز مراقبت كنيد:

كلاه بپوشيد.

پوشيدن كلاه، برابر هواي سرد از سر شما محافظت مي كند. علاوه بر اين، از آفتاب سوختگي پوست سر و گوش هاي شما جلوگيري مي كند.

چشم هاي خود را فراموش نكنيد!

از آن جا كه پرتوهاي فرابنفش براي سلامت چشم مضرند، حتماً از عينك ضد آفتاب يا عينك مخصوص اسكي كه محافظ اشعه ي فرابنفش است، استفاده كنيد.

محافظت از لب‌ها را جدي بگيريد.

براي محافظت از لب هاي خود، از بالم لب حاوي محافظ اشعه‌ي فرابنفش استفاده كنيد.

از آفتاب و اشعه‌هاي مضر دوري كنيد.

تا حد امكان، بين ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر كه تابش نور خورشيد در شديدترين حالت ممكن است، زير نور آفتاب قرار نگيريد.

در هر فصلي از سال كه باشيد، آفتاب سوختگي اتفاق خوشايندي نيست. به علاوه در فصل زمستان، سرما، وزش باد، گرماي وسايل گرمايش منازل و خشكي هوا، عوارض بدي براي پوست دارند. پس، براي اينكه بتوانيد از زيبايي‌هاي فصل زمستان لذت ببريد، لازم است كه پوست خود را از اثرات زيان بار نور خورشيد مصون كنيد.