اگر عضلات شما از سلامت كافي برخوردار نباشند، حتي خون‌رساني صورت هم مختل مي‌شود. يوگاي صورت به شما كمك مي‌كند كه بتوانيد عضلات صورت خود را تقويت و همچنين خستگي روزمره را در آن برطرف كنيد.

1) جاي آرامي پيدا كنيد. در حالي كه چشمان خود را بسته‌ايد روي زمين بنشينيد. سعي كنيد ستون فقرات شما كاملا صاف باشد.
روي تنفس خود تمركز كنيد و دم و بازدم‌هاي عميق انجام دهيد. كف دو دست خود را آنقدر به هم بماليد تا گرم شود و سپس آن را روي چشمان خود بگذاريد: اين كار را چند بار تكرار كنيد. اين عمل باعث آرامش اعصاب چشمي، پلك و نواحي اطراف چشم مي‌شود.

2) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روي ناحيه پيشاني قرار دهيد و از ناحيه ابرو تا گيجگاه را به صورت دايره‌وار و بسيار آرام ماساژ دهيد. اين نواحي معمولا قسمت‌هايي است كه در اثر استرس روزمره دچار درد مي‌شود.

آگهي

بعد از آن ماساژ را از ناحيه گيجگاه به سمت عضلات فك و سپس به سمت گونه ادامه دهيد. اين حركات را چند بار تكرار كنيد.

3) تا جايي كه مي‌توانيد دهان خود را باز كنيد و لبخند بزنيد، طوري كه كشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس كنيد. سپس عضلات خود را رها كرده و اين روند را تكرار كنيد. اين كار سبب رفع خستگي عضلات صورت مي‌شود.

4) يك دم عميق بكشيد. سپس نفس خود را با قدرت بيرون دهيد و به طوري كه زبان خود را تا جايي كه مي‌توانيد بيرون آوريد و صداي "آ" را بلند ادا كنيد. اين كار را سه بار تكرار كنيد. اين عمل جريان خون را در صورت تقويت مي‌‌كند.

5) سعي كنيد گونه‌ها و ناحيه مركزي صورت خود را جمع كنيد وسپس آن را رها كنيد.

اين كار به تقويت جريان خون در صورت كمك مي‌كند.