به نظر شما چه كساني بايد كرم ضد آفتاب بزنند؟ چه زماني نياز است كه ما از ضدآفتاب استفاده كنيم؟ آيا كرم‌هاي ضد آفتاب براي سلامتي مضر هستند؟ آيا براي نوزادان و كودكان‌تان هم از ضد آفتاب استفاده مي‌كنيد؟ چه زماني بايد كرم تان را تجديد كنيد؟ اگر به دنبال پاسخ اين پرسش‌ها و مسائل ديگري هستيد كه درباره كرم‌هاي ضدآفتاب وجود دارد، حتما اين مقاله را بخوانيد.

چه كساني به كرم ضد آفتاب نياز دارند؟

تا به حال از خود پرسيده‌ايد كه آيا به ضد آفتاب نياز داريد يا خير؟ آيا اين مسأله را با متخصصان پوست يا كارشناسان زيبايي در ميان گذاشته‌ايد؟ در پاسخ به اين سوال بايد گفت كه تمامي افراد، نياز دارند. استفاده از قيمت ضد آفتاب سبب محافظت از پوست در برابر اشعه مضر فرابنفش خورشيد مي‌شود و مي‌تواند به جلوگيري از سرطان پوست كمك ‌كند.

خطر ابتلا به سرطان پوست صرف‌نظر از سن، جنسيت و نژاد براي هر كسي وجود دارد. در حقيقت، برآورد شده است كه از هر پنج آمريكايي، يك نفر در طول دوره زندگي خود به سرطان پوست گرفتار مي‌شود.

چه نوع كرم ضد آفتابي را بايد استفاده كنيد؟

شايد از خودتان بپرسيد در ميان انواع و اقسام كرم‌ها بهترين كرم ضد آفتاب كدام است؟ آكادمي درماتولوژي آمريكا يك ضد آفتاب خوب را با ويژگي‌هاي زير تعريف مي‌كند:

• طيف گسترده باشد و از پوست در برابر اشعه‌هاي UVA و UVB محافظت كند،
• داراي spf 30 يا بالاتر باشد،
• در برابر آب مقاوم باشد.

ضدآفتاب‌هايي كه ويژگي‌هاي فوق را داشته باشند از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگي، پيري زودرس پوست و سرطان پوست محافظت مي‌كند. با اين حال، بهترين ضد آفتاب به تنهايي نمي‌تواند به طور كامل از پوست شما محافظت كند.

علاوه بر استفاده از ضد آفتاب چگونه مي توانيم از پوست‌مان محافظت كنيم؟

• در صورت امكان، هنگام بيرون رفتن از خانه در سايه راه برويد؛ به ياد داشته باشيد كه اشعه‌هاي خورشيد بين ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر بسيار قوي هستند. اگر سايه‌تان از شما كوتاه‌تر است حتما به دنبال سايه‌ باشيد.

• خودتان را در مقابل نور خورشيد با لباس محافظت كنيد. در صورت لزوم از بلوز‌هاي آسين بلند و سبك وزن، شلوار، كلاه آفتاب‌گير و عينك آفتابي استفاده كنيد.

• در نزديكي آب، برف و شن و ماسه احتياط بيشتري به خرج دهيد، زيرا آنها مي‌توانند اشعه‌هاي مضر خورشيد را منعكس كنند و احتمال بروز آفتاب‌سوختگي را افزايش ‌دهند.

• ويتامين D را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و آن را از طريق رژيم غذايي سالمي دريافت كنيد كه شامل مكمل‌هاي ويتامين است. براي دريافت ويتامين D در مقابل نور خورشيد قرار نگيريد.
• از تخت‌هاي برنزه‌ كننده پوست دوري كنيد. اشعه فرابنفش خورشيد و دستگاه‌هاي برنزه كننده مي‌توانند باعث سرطان پوست و ايجاد چين‌ و چروك‌ روي پوست شوند. اگر مي‌خواهيد پوست خود را برنزه كنيد از محصولات آرايشي مخصوص اين كار استفاده كنيد؛ اما همچنان استفاده از ضد آفتاب را فراموش نكنيد.

كرم‌هاي ضدآفتاب طيف گسترده

كرم‌‌هاي ضدآفتاب طيف گسترده به محصولاتي گفته مي‌شود كه پوست شما را هم در برابر اشعه‌ UVA و هم اشعه UVB محافظت مي‌كنند. اما تفاوت بين اين دو نوع اشعه در چيست؟

نور خورشيد دو نوع اشعه مضر فرابنفش UVA و UVB دارد كه به زمين مي‌رسند و قرار گرفتن بيش از حد در معرض اين دو اشعه، باعث سرطان پوست مي‌شود. علاوه بر سرطان پوست، اين دو نوع اشعه منجر به موارد زير مي‌شوند:

1. اشعه UVA مي‌تواند باعث پيري زودرس پوست، چين‌ و چروك و لكه‌هاي پيري شود. به خاطر داشته باشيد كه اين اشعه از شيشه پنجره عبور مي‌كند.
2. اشعه UVB علت اصلي آفتاب سوختگي است. اما اين اشعه نمي‌تواند از شيشه پنجره عبور كند.

اثرات مخرب نور خورشيد ممكن است، كار شما را به درمان هاي پوستي، تجويزات پزشكي و حتي عمل هاي جراحي بكشاند. اگر مي خواهيد در برابر خورشيد محافظت شويد، بايد روي يك قيمت ضد آفتاب سرمايه گذاري كنيد. اگر مي خواهيد كاملاً از اشعه ي فرابنفش خورشيد در امان باشيد، از كرم ضد آفتابي استفاده كنيد كه در برابر هر دو نور فرابنفش UVB و UVA از پوستتان محافظت كند.

وزارت بهداشت و خدمات انساني ايالات متحده آمريكا و مركز بين‌المللي تحقيقات سرطان سازمان بهداشت جهاني، اشعه ماوراء بنفش خورشيد و ديگر منابع مصنوعي مانند دستگاه‌هاي برنزه‌ كننده و لامپ‌هاي خورشيدي را به عنوان عوامل سرطان‌زا معرفي كرده‌اند.

هميشه به ياد داشته باشيد كه هيچ راه ايمني براي برنزه كردن وجود ندارد. هر زمان كه شما اقدام به برنزه كردن مي‌كنيد به پوست خود آسيب زده‌ايد. اين كار باعث پيري زودرس پوست مي‌شود و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزايش مي‌دهد.

چه زماني بايد از كرم ضدآفتاب استفاده كرد؟

اگر مي‌پرسيد: « چه زماني بايد از ضد آفتاب استفاده كنم؟»، بايد بدانيد كه هميشه در هنگام خروج از منزل بايد از يك كرم ضد آفتاب خوب استفاده كنيد. در تمام طول سال، خورشيد اشعه ماوراء بنفش از خود ساطع مي‌كند.

حتي در روزهاي ابري، تا ۸۰ درصد از اشعه‌هاي مضر ماوراء بنفش خورشيد مي‌تواند به پوست شما نفوذ كند. برف، ماسه و آب نياز به كرم ضدآفتاب را افزايش مي‌دهند، زيرا آنها اشعه‌هاي خورشيد را منعكس ‌مي‌كنند.

مقدار كرم ضدآفتاب و فواصل زماني استفاده از آن

اگر مي‌خواهيد بدانيد كه هر بار از چه مقدار كرم ضد آفتاب بايد استفاده كرد و در چه فواصل زماني بايد آن را تجديد كنيد، نكات زير را بخوانيد:

• اغلب افراد ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصيه شده كرم ضدآفتاب را استفاده مي‌كنند.

• براي پوشاندن تمام پوست‌تان كه در معرض نور خورشيد قرار دارد، از مقدار كافي ضدآفتاب استفاده كنيد. اغلب بزرگسالان حدود ۳۰ گرم كرم، معادل پر شدن يك ليوان كوچك، براي پوشاندن تمام بدن‌شان نياز دارند.

• فراموش نكنيد كه به قسمت‌هاي بالاي پا، گردن، گوش‌ها و بالاي سرتان هم كرم ضدآفتاب بزنيد.

• ۱۵ دقيقه قبل از خارج شدن از منزل، به پوست خود درحالي كه خشك است ضد افتاب بزنيد.

• همچنين لب‌هاي شما ممكن است دچار سرطان پوست شوند. به همين دليل براي محافظت از لبهايتان از بالم لب يا رژ لب‌هايي استفاده كنيد كه حاوي ضد آفتاب با SPF 30 يا بالاتر هستند.

• وقتي كه از منزل خارج مي‌شويد و در فضاي باز هستيد، تقربيا هر دو ساعت يك‌بار و بعد از شنا كردن و تعرق، كرم ضدآفتاب خود را مطابق با دستورالعمل روي بطري كرم تجديد كنيد.

كدام بهتر است: كرم ضدآفتاب با SPF بالا يا پايين‌؟

شما از كرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده مي‌كنيد يا با SPF پايين؟ به نظر شما كدام‌ يك بهتر است‌؟ متخصصان پوست استفاده از ضدآفتاب‌هايي با SPF حداقل ۳۰ را توصيه مي‌كنند كه مانع برخورد ۹۷ درصد از اشعه UVB با پوست مي‌شود.

هرچه SPF كرم بالاتر باشد درصد بيشتري از اشعه‌هاي خورشيد را مهار مي‌كند؛ اما توجه كنيد كه هيچ ضدآفتابي نمي‌تواند ۱۰۰ درصدِ اشعه‌هاي ماوراء بنفش را مهار كند.

همچنين به ياد داشته باشيد كه كرم ضدآفتاب با SPF بالا، به همان ميزان كرم ضدآفتاب با SPF پايين روي پوست دوام مي‌آورد. يعني كرم ضدآفتاب با SPF بالا اين امكان را به شما نمي‌دهد كه زمان بيشتري را خارج از منزل بدون تجديد كرم ضدآفتاب بگذرانيد.

وقتي خارج از منزل هستيد، تقربيا هر دو ساعت يك‌بار و بعد از شنا كردن و تعرق كرم ضدآفتاب خود را طبق دستورالعمل روي بسته كرم تجديد كنيد.

ضد آفتاب كودكان و نوزادان

احتمالا بيشتر والدين اين پرسش را داشته باشند. توجه كنيد كه استفاده از كرم ضد آفتاب براي نوزادان كوچكتر از ۶ ماه ممنوع است. بهتر است كه والدين از قرار دادن نوزادان زير ۶ ماه در معرض نور خورشيد اجتناب كنند. بهترين راه براي محافظت نوزادان از نور خورشيد اين است كه تا آنجا كه امكان دارد آنها را زير سايه نگهداري كنيد.

علاوه بر اين، از لباس‌هاي آستين بلند، شلوار، كلاه‌هاي لبه‌دار و عينك‌هاي آفتابي براي آنها استفاده كنيد. مراقب باشيد كه آنها گرمازده نشوند و به مقدار كافي مايعات نوشيده باشند. اگر كودك شما بي‌قرار بود يا بيش از حد گريه مي‌كرد يا روي پوستش آثار قرمزي ديديد، خيلي سريع او را داخل منزل ببريد.

اگر كودك‌تان ۶ ماه دارد يا بزرگتر است، مي‌توانيد براي او از ضد آفتاب طيف گسترده و مقاوم در برابر آب با يا بالاتر، طبق دستورالعمل روي بطري كرم، استفاده كنند. زماني كه كودك خارج از منزل است، كرم ضدآفتاب بايد تقريبا هر دو ساعت يك‌بار يا طبق دستورالعمل آن، تجديد شود.

ضد آفتاب‌هايي كه حاوي اكسيد زينك و دي‌اكسيد تيتانيوم هستند يا ضدآفتاب‌هاي مخصوص كودكان و نوزادان، براي پوست‌هاي حساس آنها مناسب‌تر است.

كرم‌هاي ضدآفتاب تا چه زماني قابل استفاده‌اند؟

به نظر شما آيا مي‌توان از ضد آفتابي كه تابستان گذشته خريديم، تابستان امسال هم استفاده كنيم يا بايد هر سال يك كرم جديد بخريم؟ آيا اين كرم قديمي اثربخشي خود را از دست داده است؟

متخصصان پوست توصيه مي‌كنند كه نه تنها در تابستان بلكه كل سال و در هنگام خروج از منزل از كرم‌هاي ضدآفتاب استفاده كنيد. اگر هر روز و به مقدار كافي از كرم‌هاي ضدآفتاب استفاده كنيد، نبايد از تيوپ كرم شما چيزي باقي بماند. اگر كرم ضدآفتابي داشتيد كه براي مدتي استفاده نكرده‌ايد، دستورالعمل‌هايي كه در زير آمده را دنبال كنيد:

• طبق مصوبه سازمان غذا و داروي آمريكا، كرم‌هاي ضدآفتاب بايد اثربخشي خود را براي حداقل سه سال حفظ ‌كنند.
• بسياري از كرم‌هاي ضدآفتاب داراي تاريخ انقضا هستند. اگر تاريخ انقضاي كرم شما گذشته است، از آن استفاده نكنيد و آن را دور بريزيد.
• اگر روي كرم ضدآفتابي كه خريده‌ايد، تاريخ انقضا درج نشده است، تاريخ خريداري كرم را روي جلد آن بنويسيد. به اين شكل شما مي‌دانيد چه زماني بايد آن را دور بريزيد.
• اگر تاريخ انقضاي كرم ضد آفتاب گذشته باشد، نشانه‌هايي مانند تغيير رنگ و ميزان غلظت كرم قابل مشاهده خواهد بود و شما بايد آن را دور انداخته و يك ضدافتاب خوب جديد خريداري كنيد.

آيا كرم ضدآفتاب مانع دريافت ويتامين دي مي‌شود؟

بسياري نگرانند كه استفاده از كرم‌ ضدآفتاب مانع دريافت ويتامين D شود. اما آيا استفاده از اين كرم‌ها ميزان دريافت ويتامين D از نور خورشيد را محدود مي‌كند؟

كرم هاي ضد آفتاب SPF بالا طوري ساخته شده اند كه بيشترين تابش پرتوهاي فرابنفش (UVB) خورشيد را دفع مي كنند. اين پرتوها عامل اصلي آفتاب سوختگي و سرطان پوست هستند.

اين در حالي است كه برخورد طول موج پرتو UVB با پوست، منجر به فرايند توليد ويتامين دي در بدن مي شود. با اين وجود، مطالعات باليني رابطه اي بين استفاده روزانه ضد آفتاب و كمبود ويتامين D گزارش نكرده اند.

در واقع، مطالعات اخير نشان مي دهد افرادي كه روزانه از كرم ضد آفتاب استفاده مي كنند، مي توانند سطح مطلوب ويتامين D را در بدن خود حفظ كنند. چون فارغ از اينكه از ضد آفتاب SPF بالا استفاده كنيد، بخشي از پرتوهاي UV خورشيد مي توانند به پوستتان برسند.

• اگر نگران كمبود ويتامين D بدن خود هستيد بايد در اين مورد با پزشك خود مشورت كنيد.
• بسياري از افراد ويتامين D مورد نياز خود را از مواد غذايي يا مكمل‌ها دريافت مي‌كنند. به اين طريق شما مي‌توانيد بدون اينكه در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار بگيريد، ويتامين D مورد نياز خود را دريافت كنيد.

آيا كرم‌هاي ضدآفتاب براي سلامتي مضرند؟

برخي نگرانند كه استفاده مداوم از كرم‌هاي ضدآفتاب، سلامتي‌شان را به خطر بيندازد. استفاده از كرم‌هاي ضدآفتاب و در زير سايه قرار داشتن خطر ابتلا به سرطان پوست را كاهش مي‌دهد. سازمان غذا و داروي آمريكا تمامي محصولات ضدآفتاب را در رده داروهاي بدون نسخه قرار داده است.

شواهد علمي نشان مي‌دهد استفاده از ضد آفتاب، آسيب‌هاي كوتاه‌مدت و بلندمدت اشعه‌هاي خورشيد به پوست را به حداقل مي‌رسانند. ادعاهايي مبني بر اينكه مواد مؤثر كرم‌هاي ضدآفتاب سمي‌اند يا سلامتي انسان را به خطر مي‌اندازند، ثابت نشده‌ است. با اين حال، در انتخاب مناسب بهترين  قيمت ضد آفتاب وسواس داشته باشيد. يعني، اولين محصولي را كه ديديد، نخريد. در عوض، محصول درست و مناسبي را پيدا كنيد. متخصصان مي‌گويند بايد از محصولاتي كه مواد زير را دارند خودداري كنيد:

• اكسي بنزون: اين ماده مي‌تواند وارد جريان خون شود يا واكنش‌هاي پوستي آلرژيك را تحريك كند.
• رتينيل‌ پالميتات: اين عنصر ممكن است سرعت رشد تومورها و ضايعات پوستي را افزايش دهد.

در عوض، متخصصان توصيه مي‌كنند، دنبال محصولاتي باشيد كه در آنها از «اكسيد ‌روي» يا «دي ‌اكسيد تيتانيوم» استفاده شده است.

اگر در مورد برخي مواد مؤثر كرم‌هاي ضدآفتاب نگران هستيد، مي‌توانيد فرمولاسيوني را انتخاب كنيد كه حاوي مواد مؤثر فعال متفاوت باشد. تا زماني كه كرم‌ ضدآفتاب شما طيف گسترده، داراي SPF 30 يا بالاتر و مقاوم در برابر آب است، از پوست شما در مقابل نور خورشيد محافظت مي‌كند.

اسپري‌هاي ضد آفتاب

سازمان غذاو دارو سازي همچنان به بررسي ايمني و اثربخشي اسپري‌هاي ضدآفتاب‌ پرداخته است. چالش اصلي در استفاده از اين اسپري‌ها اين است كه به سادگي نمي‌توان تشخيص داد كه آيا شما به اندازه كافي از ضد آفتاب براي پوشاندن قسمت‌هايي از بدن كه در معرض نور خورشيد هستند، استفاده كرده‌ايد يا خير. هنگام استفاده از اسپري ضدآفتاب، مطمئن شويد مقدار كافي از ضدآفتاب را اسپري و روي صورت خود ماليده‌ايد.

جهت جلوگيري از استنشاق اسپري ضدآفتاب، هرگز آن را اطراف يا نزديك صورت يا دهان خود اسپري نكنيد. براي جلوگيري از استنشاق، ضدآفتاب را درون دستان خود اسپري كرده و سپس روي صورت پخش كنيد. قبل استفاده از اسپري ضدآفتاب براي كودكان، از جهت باد آگاه شويد تا از استنشاق مواد اسپري توسط آنها جلوگيري كنيد.

اگر پرسشي ديگري درباره كرم‌ ضد آفتاب داريد كه در اين مقاله به آن پاسخ داده نشده، آن را در قسمت نظرات با ما و ساير خوانندگان در ميان بگذاريد. براي ما از نكاتي بنويسيد كه خودتان تجربه كرده‌ايد و فكر مي‌كنيد براي خواندگان ديگر هم مفيد است.