ضد آفتاب خوراكي

ضد آفتاب خوراكي: ۱۰ ماده خوراكي كه از پوست در برابر مضرات خورشيد محافظت مي كنند

 قيمت ضد آفتاب خوراكي 

سال قدمت دارد، اما اثرات مضر آن با افزايش سنش كم نشده‌است. پوست ما به طور مداوم در معرض عوامل مضر محيطي قرار دارد – از جمله آسيب نور ماوراء بنفش. و هرچند استفاده از كرم ضد آفتاب براي مراقبت از پوست ضرورت دارد، اما  مصرف مواد خوراكي كه به  محافظت از پوست در برابر مضرات خورشيد كمك مي‌كنند نيز يك روش عالي محسوب مي‌شود.

۱. انگور

پلي‌فنول‌هاي موجود در انگور به محافظت از پوست در برابر آفتاب كمك مي‌كنند. مطابق با يك مطالعه پلي‌فنول‌هاي انگور توانايي مهار اثرات مضر نور خورشيد را دارند.

۲. ضد آفتاب خوراكي؛ فلفل دلمه‌اي

يك مطالعه در قيمت ضد آفتاب خوراكي  ژورنال فوتوكميكال و فوتوبيولوژي نشان داد كه بتاكاروتن – يك رنگدانه گياهي و پيش‌ماده ويتامين A – به محافظت در برابر آفتاب سوختگي كمك مي‌كند. و فلفل دلمه قرمز منبع خوب بتاكاروتن است. اين مطالعه همچنين نشان داد كه محافظت از آفتاب حداقل به ۱۰ هفته مكمل بتاكاروتن نياز دارد، بنابراين براي جلوگيري از آفتاب سوختگي، اين ماده خوراكي را دائم در برنامه غذايي‌تان داشته باشيد.

۳. روغن زيتون

روغن زيتون  نيز خواص طبيعي ضد آفتاب دارد. اين روغن حاوي اسكوآلن است، تركيبي كه قدرت آنتي‌اكسيداني دارد و از مرگ سلول‌هاي پوستي ناشي از استرس اكسيداتيو و نور آفتاب، جلوگيري مي‌كند.

۴. تخمه افتابگردان

اين دانه‌هاي مغذي سرشار از ويتامين E هستند كه يك عامل محافظ پوست محسوب مي‌شود. مي‌توانيد اين دانه‌ها را به تنهايي بخوريد يا آن را به سالاد و غذاها اضافه كنيد.

۵. ضد آفتاب خوراكي؛ توت فرنگي

توت فرنگي ميوه‌اي مهم براي محافظت در برابر آفتاب است. مطابق با مطالعه‌اي در سال ۲۰۱۵ در ژورنال بين‌المللي علوم مولكولي: “توت فرنگي داراي ظرفيت آنتي‌اكسيداني بالايي است، و همچنين  و آنتوسيانين ويتامين‌هايي دارد كه منجر به اثر محافظتي روي سلول‌هاي پوستي در برابر آسيب ناشي از اشعه ماوراء بنفش مي‌شود.

۶. شكلات تلخ   

مصرف منظم شكلات غني از  فلاوانول    منجر به محافظت قابل‌توجهي در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش مي‌شود. و  شكلات تلخ با درصد بالاي كاكائو بيشترين فلاوانول را دارد.

۷. بادمجان رومي (گوجه فرنگي)

مطابق با يك مطالعه  قيمت ضد آفتاب خوراكي ، بادمجان رومي به لطف ليكوپني كه دارد، مي‌تواند از پوست در برابر اشعه يووي خورشيد مخافطت كند.

۸. بادام

بادام هم مانند تخمه آفتابگردان حاوي ويتامين E فراوان است. اين ماده خوراكي نه تنها از پوست در برابر نور خورشيد محافظت مي‌كند بلكه رطوبت و جواني پوست را نيز حفظ مي‌كند.

۹. ضدآفتاب خوراكي؛ زردك (هويج)

زردك حاوي بتاكاروتن، ليكوپن و ويتامين C است. همه اين‌ موارد، ديواري محافظتي در برابر اثرات نور خورشيد تشكيل مي‌دهند.

۱۰. چاي سبز         

اثرات محافظتي پلي‌فنل‌هاي موجود در چاي سبز (اپي گالو كتشين گالات  ) در برابر نور خورشيد روي موش‌ها ثابت شده است. دانشمندان بر اين باورند كه همين تاثير روي انسان هم وجود دارد.

ش